威尼斯人官网|威尼斯2019娱乐官网 - 职工之家
冬季颈椎病高发 如何预防
时间:2013-12-03 来源:点击量:600

冬季正是颈椎病的高发期。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变。要如何预防颈椎病呢?

中医认为,寒为冬季主气,此季节人体最易感受寒邪而发病。天气变冷以后,暴露在外的颈部肌肉的血液循环变慢,代谢物质排泄也缓慢,导致局部发生肿胀。同时,颈部肌肉受到冷的刺激以后,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部张力增高,出现力的失衡,可导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,增加了颈椎病发病的危险,这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此,在深秋隆冬时要特别注意颈部保暖,也不要经常低头。

很多人脖子一酸疼,就马上开始上下左右地摇头晃脑,动作非常快,这会导致本来就受损的肌肉一下子又被剧烈运动给拉伤了。头就更加疼了。中医院康复理疗科副主任医师陈晖阳建议,脖子已经有酸疼感的人,不适宜剧烈活动颈部,做任何康复保健操,都要遵循舒展缓慢的原则。

此外,颈椎不舒服的人,最好是先到医院请医生看看,再判断做哪套保健操、怎么做最合适。比如椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病的人就不适合做米字操。脖子酸疼时不适宜剧烈活动颈部。

四点建议防颈椎病

1.保暖御寒 避免着凉

颈部暴露易受寒邪,要注意保护好。外出时须穿高领衣服或佩戴围巾。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物,避免风邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络,缓解局部肌肉紧张。

2.适当锻炼 舒筋活络

颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。

3.纠正姿势 避免劳损

保持正确的姿势,减少头颈部负重活动,以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。

4.合理用枕 保护颈椎

枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头高度一般选择压缩后6~8厘米,垫于颈肩结合部,不仅能衬托颈曲,还能保证颈部血流平稳通畅。(责任编辑:吴艳梅)

更多颈椎病问题,请点击→
XML 地图 | Sitemap 地图